Manfaat Susu

Siapa yang tak kenal susu? Pasti semua orang kenal dengan susu. Susu disukai mulai dari anak bayi hingga orang dewasa. Rasanya pun kini sudah beragam, seperti cokelat, vanilla, strawberry, dan rasa lainnya. Di balik rasanya yang nikmat, terdapat khasiat yang sangat banyak. Mulai dari vitamin, mineral, hingga kalsium dan masih banyak lagi. Susu bisa didapatkan dari sapi, kambing, kedelai juga bisa.

Untuk lebih lengkapnya, berikut ini merupakan vitamin yang terkandung di dalam susu :

1. Vitamin A yang berguna untuk meningkatkan penglihatan dan untuk menjaga daya tahan tubuh
2. Vitamin B1 (Thiamine) berguna untuk membantu produksi energi bagi tubuh
3. Vitamin B2 (Riboflavin) berperan penting untuk pembentukan sel darah merah (eritrosit)
4. Vitamin B3 (Niacin) berguna untuk menunjang sistem pencernaan
5. Vitamin B5 (Pantothenic acid) berguna untuk memperlancar metabolisme tubuh dan pembentukan hormon
6. Vitamin B6 (Pryidoxine) berguna untuk menunjang sistem imunitas atau kekebalan tubuh dan untuk membantu memelihara sistem saraf
7. Vitamin B7 (Biotin) berguna untuk meningkatkan daya serap terhadap vitamin B dan dapat memperkuat kuku dan rambut
8. Vitamin B12 (Cobalamin) berguna untuk memperlancar metabolisme dan memelihara sistem saraf
9. Vitamin D3 berguna untuk membantu penyerapan kalsium dan untuk pembentukan tulang
10. Vitamin E sebagai antioksidan dan antikanker
11. Vitamin K1 berguna untuk memperlancar proses pembekuan darah
12. Asam Folat sebagai antidepresi
13. Inositol untuk membantu mencegah penumpukan lemak di ginjal
14. Kolin berfungsi untuk membantu mobilisasi kalsium ke seluruh tubuh
15. dan Iodium untuk membantu mencegah timbulnya gangguan akibat kekurangan Iodium seperti gondok dan kretinisme

Waaah banyak sekali kandungan vitamin dalam susu yaaa :D

Masih ada lagi lho kandungan lainnya yang terkandung di dalam susu, misalnya :

1. Zinc berguna untuk meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh
2. Kalium (Potassium) untuk meningkatkan kesehatan jantung
3. Magnesium berperan penting untuk pertumbuhan otak dan tulang
4. Kalsium sebagai zat penting untuk pembentukan tulang dan gigi serta mencegah osteoporosis
5. Mangan berfungsi sebagai antioksidan
6. Klorida untuk membantu efektivitas fungsi hati dan otak serta menjaga kadar kolesterol dalam darah
7. Fosfor berperan sebagai antikanker
8. Cuprum untuk membantu pembentukan tulang dan gigi
9. Zat Besi berguna untuk mencegah anemia
10. dan Selenium berfungsi sebagai antioksidan

Nah sekarang sudah tahu kan manfaat dari susu yang buaanyaaak banget. Mulai sekarang jangan takut untuk minum susu 2 kali sehari. Oke ;)

Semoga bermanfaat :)